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练瑜伽治疗类风湿

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类风湿患者单纯的练习瑜伽,可以帮助类风湿或者患有类型关节炎的人减少关节疼痛,改善关节灵活性和功能,降低压力和紧张度,以改善睡眠。

如果类风湿患者要练习瑜伽,应先咨询相关人员,评估自身的当前状况是否适合进行瑜伽练习,又或者适合哪种瑜伽的练习。对于类风湿的治疗,还应该以药物为主,可以辅以其他治疗方法。

瑜伽对类风湿症状的益处

主要医学期刊的科学研究发现,瑜伽可以通过以下方式帮助关节炎患者:

  • 增强肌肉力量
  • 增加灵活性
  • 促进更好的平衡
  • 减轻身体疼痛和疼痛
  • 创造更好的幸福感
  • 减少焦虑和抑郁的感觉

瑜伽的安全练习

有兴趣追求瑜伽作为类风湿治疗的人应该遵循一些基本的指导方针,以确保这种做法能够在没有任何运动伤害的情况下提供缓解:

  1. 在开始瑜伽之前,请考虑具体关节炎情况,向医生询问应该遵守的任何特定限制。
  2. 寻找一个温和或初学者的瑜伽课程,以适应的运动范围和灵活性的任何限制。许多健身房和瑜伽室提供专为关节炎患者设计的课程。
  3. 身体上,如果有一种运动或伸展导致疼痛,或者你在做瑜伽后的第二天受伤更多,那么它对你来说不是正确的活动,或者你需要修改它。
  4. 如果患有类风湿的人有颈部受累,瑜伽可能不适合。
瑜伽对类风湿有治疗作用

炎症是类风湿的标志之一,瑜伽也可能对炎症产生积极影响。印度风湿病学杂志上发表的一项研究结果发现,参加为期8周的瑜伽课程的26名类风湿患者的关节炎症状有了相当大的改善,在另一项发表在“替代疗法”的研究中,一组16名患有类风湿的女性在10周内参加了三个瑜伽课程后包括改善平衡,减少疼痛和抑郁的感觉。

练习适合自己身体能力的瑜伽可以带来益处,这种古老疗法的温和形式不仅有助于类风湿的治疗,还可以让类风湿患者放松,更好地享受日常活动。

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