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避免类风湿反复发作的方法

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避免类风湿关节炎反复发作的方法,除了坚持服用药物并由风湿病医生定期检查外,以下生活方式因素有助于缓解症状或帮助预防复发。注意:这些疗法中没有一种可以替代药物,它们只能用于药物治疗之外,而不能代替药物治疗。

睡眠:睡眠支持免疫系统。患有类风湿关节炎等炎症性疾病的人需要至少7个小时的睡眠时间,有时需要长达10个小时才能达到理想状态。充足的睡眠可以帮助控制疼痛水平和压力。

地中海式饮食:2003年3月发表于“风湿病年报”杂志上的一项研究发现,类风湿关节炎患者经过两年的地中海饮食(大量新鲜水果,橄榄油,鱼类,豆类和葡萄酒,以及红肉减少和与食用西方饮食的人相比,类风湿关节炎患者的炎症标志物减少,功能增加,感觉更有活力。

ω-3脂肪酸、EPA和DHA有助于降低心血管疾病的风险,研究表明,高剂量的ω-3脂肪酸(每天2至4克)可以降低类风湿关节炎患者的炎症化学物质,有助于使类风湿关节炎药物更有效,从而增加缓解的机会,鱼类还可以减少对NSAIDs和心脏病风险的需求。

酸樱桃汁:这些水果的化合物类似于NSAIDs中的抗炎化合物,它们不会带来NSAIDs的副作用。一项研究发现,樱桃汁可降低骨关节炎膝关节疼痛患者的CRP水平。更重要的是,2010年6月发表的研究表明,这种果汁可能有助于睡眠。

压力管理:我们的思想和身体之间存在着巨大的联系,压力可以引发像类风湿关节炎这样的自身免疫疾病。压力会导致身体分泌炎症化学物质。经证实的减少压力反应的方法包括定期冥想,深呼吸,等管理技巧。

定期运动:有氧运动和负重运动可以增强肌肉,减轻疼痛关节的压力,有些关节可能会僵硬和疲劳,部分原因是运动减少。虽然患有类风湿关节炎的人可能觉得他们的运动太痛苦,但运动是扼杀慢性疼痛的关键。运动可以防止患者进入慢性疼痛综合症,大脑进入疼痛反馈循环,多达25%的类风湿关节炎患者会出现纤维肌痛,一种慢性疼痛综合征;运动可以帮助降低这种可能性。

戒烟:对吸烟的类风湿关节炎患者来说,绝大多数人如果继续抽烟就会复发。这是因为香烟烟雾可以改变你身体自身的蛋白质,使它们对免疫系统看起来很陌生,引发自身免疫活动。

避免类风湿关节炎反复发作的方法

类风湿关节炎患者复发的首要原因是:停止服用药物。一旦患者开始感觉好转就停止药物治疗可能很诱人,但免疫系统有很好的记忆力。一旦免疫系统找到目标,例如类风湿关节炎中的关节,它将继续追踪该目标,除非它被发出信号停止。药物提供“停止”信号,停止类风湿关节炎的治疗药物可能导致类风湿关节炎突然发作。“

随意停药和服药也可以让类风湿关节炎患者的免疫系统产生抗药性,这会使药物效果降低或完全无效。此外,即使患者在服用药物时感觉良好,但此时类风湿关节炎有可能正在侵蚀患者的关节。

缓解的人可以停止服用药物吗?医生之间没有达成共识。许多人说类风湿关节炎需要用药物终身管理。也有人表示可以减量或者完全停止类风湿关节炎的药物。因此,如果一个人停止服用药物,医生必须非常密切地关注疾病的变化。

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