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怎么预防类风湿

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类风湿是一种自身免疫性疾病。这是一种导致身体免疫系统攻击关节保护衬里的病症。这可能导致软骨和骨骼在体内分解,导致疼痛,发红和肿胀。研究人员并不确切知道导致类风湿发生的原因。目前的理论认为,环境因素和遗传因素的结合可能会增加风险。

类风湿预防

类风湿的一些风险因素无法改变。其中包括:

  • 年龄:类风湿最常影响年龄在40到60岁之间的人。
  • 家族史:如果您有亲密的家庭亲属,例如父母或兄弟姐妹,患有类风湿,则您患病的风险会增加。
  • 性别:女性比男性更容易患类风湿。

但是,可以通过一些已知的风险因素来降低类风湿风险。采取这些步骤也可能使类风湿不再恶化。

类风湿怎么预防

怎么预防类风湿可以从以下开始,比如:减肥、限制解除环境污染物(石棉和/或二氧化硅)、减肥、运动、晒太阳等方法。

停止吸烟,根据疾病控制和预防中心(CDC),吸烟会显着增加患类风湿的风险。吸烟会使患类风湿风险增加1.3至2.4倍。戒烟,会大大降低获得类风湿的几率。这是可以控制的一个风险因素。吸烟也会导致类风湿症状进展更快。

减肥,超重者发生类风湿的风险较高。根据梅奥诊所,55岁或以下被诊断患有类风湿的女性多数体重超重。为了降低获得类风湿的风险,请采取措施保持健康的体重。可以选择有氧运动和力量训练的组合。在饮食中强调健康的选择,如全麦,蔬菜和水果。尽可能选择鱼等瘦肉蛋白。避免食用含糖,盐和脂肪的食物。

限制接触环境污染物,研究人员已经发现,生命早期暴露于某些环境污染物可能会增加类风湿风险。虽然可能无法始终避免接触环境刺激物,但应尽可能避免使用石棉和/或二氧化硅。如果使用危险化学品,请务必始终佩戴合适的安全装备。

怎么预防类风湿

维生素D,将维生素D水平保持在理想范围内60-80ng/ml。2012年内分泌和代谢组织的一篇文章显示,维生素D水平的降低可能会增加类风湿风险或使病情恶化。维生素D刺激200至300种抗菌肽,可能有助于正常的免疫系统功能和对抗感染,甚至可能比抗生素更有效。

晒太阳,每天走出去接受充足的阳光照射是提高维生素D水平的理想策略。持续暴露于UVB之类的紫外线可能有助于提高情绪和能量水平并刺激一氧化氮(NO)的产生,可能有益于心血管系统。如果你不住在阳光充足的地区,服用维生素D3补充剂,补充镁和维生素K2,是另一个不错的选择。

研究人员目前正在研究管理类风湿的许多不同方法。这项研究的一部分旨在探索如何预防风险较高的人的发病,以及如何预防疾病恶化。虽然医生已经确定某些遗传和血液标志物可能表明一个人患类风湿的风险更高,但他们还没有确定这些信息如何起作用,谁将会或不会患病。

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