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类风湿性关节炎的自我疗法

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类风湿性关节炎的自我疗法,比较常见的就是饮食,运动,以及一些康复治疗。

抗炎饮食和健康饮食

虽然类风湿性关节炎患者没有特定的“饮食”,但研究人员已经发现某些富含抗氧化剂的食物可以帮助控制和减少炎症。其中许多都是所谓的地中海饮食的一部分,它强调鱼类,蔬菜,水果和橄榄油等健康食品。消除或显着减少加重炎症的加工食品和快餐也很重要。

平衡活动与休息

当类风湿性关节炎活跃并且关节感到疼痛,肿胀或僵硬时,休息很重要。休息有助于减少炎症和疲劳。全天休息可节约能量并保护关节。

锻炼

对于类风湿性关节炎患者,运动是如此有益,它被认为是类风湿性关节炎治疗的主要部分。锻炼计划应强调低冲击力的有氧运动,肌肉强化和灵活性。该计划应根据健身水平和能力进行调整,并考虑到存在的任何关节损伤。物理治疗师可以帮助设计锻炼计划。

类风湿性关节炎的自我疗法

热和冷治疗

热敷垫或温水浴,往往最适合舒缓僵硬的关节和疲惫的肌肉。用毛巾包裹加热垫,确保这些物品温暖而不是太热,避免皮肤烧伤。毛巾应放在加热的物品和皮肤之间以保护。

使用冰袋的提示:

  • 在你喜欢冰袋的地方擦一点油。可以使用任何类型的油。如果您的皮肤破损,请不要使用油并用塑料袋覆盖该区域。
  • 将冰袋放在毛巾上并将其固定在那里。
  • 五分钟后,检查皮肤的颜色。如果您的皮肤变成亮粉红色或红色,请取下冰袋。如果还没有,请再打开5到10分钟。
  • 您可以将冰袋放置20-30分钟。不要再长时间使用,因为如果皮肤长时间保持不动,可能会对皮肤造成伤害。

局部治疗

这些类风湿性关节炎的治疗通过疼痛的肌肉或关节直接施用于皮肤。它们可能是乳霜或补丁。根据使用的类型,它可能含有非甾体类抗炎药(NSAIDs),水杨酸盐或辣椒素,有助于减轻疼痛。

自然和替代疗法

放松技术,如深呼吸,引导图像和可视化,可以帮助训练疼痛的肌肉放松。研究表明,按摩可以帮助减轻关节炎疼痛,改善关节功能,缓解压力和焦虑。针灸也可能有所帮助。这包括沿着称为“经络”的特殊点将细针插入体内以减轻疼痛。那些害怕针头的人可能会考虑指压,这包括在这些点上施加压力而不是针头。

研究表明,ω-3鱼油补充剂可能有助于类风湿性关节炎疼痛和晨僵。但是,在服用任何补充剂之前,请先咨询医生,以讨论副作用和潜在的相互作用。

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