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手指类风湿性关节炎的自我疗法

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手指类风湿性关节炎自我疗法可以加强手腕和手指的关节,提高手的灵活性。未来可以降低类风湿性关节炎造成畸形的风险,类风湿性关节炎的治疗仍要以药物为主。

手指类风湿性关节炎自我疗法

一:

手指类风湿性关节炎自我疗法:握拳
  1. 手指伸直
  2. 从拇指开始,一次收缩各个手指,直至握成拳状。
  3. 坚持5秒,伸开手指,完全放松,重复以上动作。

二:

手指类风湿性关节炎自我疗法:C字形锻炼
  1. 如图,把手指弯曲,做“C”字形状。
  2. 伸开手指,完全放松,重复以上动作。

三:

手指类风湿性关节炎自我疗法:挤压
  1. 把手指放在平铺的毛巾上
  2. 手指轻轻的行走,并把毛巾抓取到手掌下。
  3. 毛巾抓取后,用手指适当挤压毛巾
  4. 每次坚持30秒左右,放松,重复以上操作。

四:

手指类风湿性关节炎自我疗法:O型锻炼
  1. 首先放松手指,以拇指为主。
  2. 拇指指尖一次触碰其余各指指尖。使其形状像“O”。
  3. 手指每次触碰保持5秒钟,放松,重复以上操作。

五:

手指类风湿性关节炎自我疗法:触摸指关节
  1. 抬手,将拇指指尖放到小拇指指关节底部
  2. 从小拇指逆时针向上,依次触碰各个手指底部的指关节。
  3. 保持5秒钟,放松,重复以上操作。

六:

手指类风湿性关节炎自我疗法:手指伸展
  1. 张开拇指,其余四指并拢。
  2. 从食指开始,各个手指依次移向拇指。
  3. 保持5秒钟,放松,重复以上操作。

生活方式和家庭疗法

这些自我护理措施与类风湿性关节炎药物一起使用,可以帮助管理类风湿性关节炎症状和体征:

  • 锻炼:正确的锻炼可以帮助增强关节周围的肌肉,并且可以帮助缓解疲劳感。但受伤或类风湿性关节炎发作期避免锻炼。
  • 放松。寻找减轻生活压力的方法来缓解疼痛,深呼吸和肌肉放松之类的技术都可以用来控制类风湿性关节炎疼痛。

冷热疗法

在类风湿性关节炎的急性期时,可以将冰敷在肿胀的关节上10分钟左右,有助于减轻肿胀。冰应始终有保护性覆盖物,如布,以防止皮肤损伤。

热疗用在类风湿性关节炎的缓解期,可以帮助缓解僵硬的关节。将手放在一盆温水中是简单方便的方法。石蜡也被证明是有助于缓解类风湿性关节炎关节的僵硬和疼痛。蜡治疗只能在物理治疗师的监督下进行。越早采取措施防止关节损伤,就越有可能避免手部畸形。

替代疗法

对类风湿性关节炎有希望的补充和替代疗法包括:

  • 鱼油:一些初步研究发现,鱼油补充剂可以减轻类风湿性关节炎的疼痛和僵硬。副作用包括恶心、呼吸和口中有鱼腥味。鱼油会干扰药物治疗,因此请先咨询医生。
  • 植物油:月见草,琉璃苣和黑加仑的种子含有一种脂肪酸,可能有助于类风湿性关节炎疼痛和晨僵。副作用可能包括头痛,腹泻等。有些植物油会导致肝脏损伤或干扰药物治疗,因此请先咨询医生。
  • 太极:这种运动疗法包括轻柔的锻炼、伸展运动以及深呼吸。许多人用太极拳缓解生活压力。小型研究发现,太极拳可以改善类风湿性关节炎患者的情绪和生活质量。由经验丰富的教练指导,太极拳是安全的,但是不要做任何会引起痛苦的动作。

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