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类风湿如何调理

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患有类风湿的人多有持续的疼痛,这限制了他们的日常活动。类风湿患者可以改变生活方式、健康饮食、运动、抗击疲劳等,以及减少类风湿疼痛和减少炎症。

类风湿怎么调理

饮食在治疗类风湿炎症中起着重要作用。虽然没有特定的饮食来预防类风湿症状,但富含抗氧化剂的食物可能有助于减轻炎症。这些食物还可以提高能量水平,使日常疼痛更容易管理。

饮食

健康的抗炎食品包括:

  • 三文鱼和其他脂肪鱼:脂肪鱼含有丰富的ω-3酸,可以减少体内的炎症蛋白质。
  • 蓝莓和其他高抗氧化剂的浆果:抗氧化剂支持免疫系统,有助于对抗炎症。
  • 坚果:坚果富含蛋白质,纤维和单不饱和脂肪,有助于对抗炎症。它们还可以帮助减肥。
  • 红葡萄酒:红葡萄酒中有一种叫做白藜芦醇的抗炎成分,适量,可以帮助治疗类风湿症状。如果饮酒对您的病情是安全的,请务必询问您的医生。

类风湿患者也应避免引起炎症的食物。包括糖、肉类(鱼肉除外)、碳水化合物等食物。

添加补充剂,如鱼油,可以在早晨缓解关节炎僵硬。吃得好并服用能增强免疫系统的维生素,可以在治疗类风湿症状的同时保持身体健康,在补充的时候要确保它们不会干扰处方药。

运动

虽然由于类风湿性关节发炎可能导致运动不适,但保持一定的常规运动可以帮助修复运动范围问题并提高关节的灵活性。研究表明,轻松的活动,如散步和瑜伽,将加强关节,减少症状。

游泳,使用跑步机或椭圆机,以及任何其他低冲击力的运动通常对类风湿患者有益。此外,患者可以在私人教练的监督下举重,以增强肌肉,从弱关节释放压力并加快恢复时间。

锻炼也会使类风湿患者远离久坐不动的生活方式。久坐不动的生活方式,或者不规则或没有身体活动的生活方式,可能会使类风湿患者感到僵硬且无法移动。运动有益于刺激体重减轻,这是控制类风湿症状的另一个重要因素。类风湿会因超重而恶化,因为这会给关节带来更多压力。

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抗击疲劳

当患有类风湿时,尤其是在发作期间,休息身体是很重要的。患者经常经历疲劳,因为他们的身体消耗能量来对抗症状。处理类风湿的日常疼痛和僵硬可能会消耗殆尽。虽然休息很重要,但过多会导致久坐不动的生活方式会导致更多的类风湿疼痛,可以根据自身情况制定适合的运动量。

精神健康

类风湿是一种进行性疾病,严重影响患有此疾病的人的生活和家庭。在处理慢性疾病时,人们常常感到孤立或抑郁。积极的生活方式和可靠的支持团队是克服这些感受所必需的。

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