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类风湿可以游泳吗

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类风湿可以游泳吗?游泳和水上运动,非常适合类风湿患者。水中运动还可以改善受累关节的使用,减少骨关节炎引起的疼痛。患有类风湿的人在参加水疗后,比其他活动有更多的健康改善。

游泳和水中有氧运动对类风湿患者来说是一个很好的选择。在水中移动比在陆地上移动更容易。这是因为你的身体在水中漂浮,水支持你的体重,减少关节的压力。这使得对于经历类风湿显着症状的人来说,这是一个更安全且更好的锻炼方式。如果能找到一个温水游泳池,它还有一个额外的好处,可以舒缓疼痛,更容易锻炼。

目前许多类风湿患者仍然经历与类风湿相关的疼痛、肿胀等,因此难以锻炼。进入游泳池可能有所帮助,游泳是一种很好的锻炼方式,但如果你不会游泳,还有其他方式可以在水中训练。水上步行,水中有氧运动,热水浴等其他形式的水上运动可以减轻关节疼痛,帮助增强肌肉。

对于患有类风湿的人,水上运动协会(AEA)建议淹没需要锻炼的关节,以减少重力引起的压力。针对类风湿患者的水中运动计划指南也建议使用温水,建议20到40分钟,并且每周三到五次。

类风湿可以游泳吗

水的阻力是空气的12倍,因此水中的运动有助于调节和加强肌肉,有助于改善平衡和协调。承重是建立骨密度的重要组成部分,可以保护免受骨质疏松症的侵害。关于水上运动和水上行走是否构成负重运动存在一些分歧。

水上运动可改善心理健康。游泳可以改善人们的情绪。对于患有纤维肌痛,它可以减少在温水中的焦虑和运动疗法可以减少抑郁和改善情绪。水上运动可以改善母亲及其未出生的孩子的健康,并对母亲的心理健康产生积极影响。

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