首页 类风湿饮食 类风湿饮食

类风湿饮食

最后编辑于:

饮食对健康生活至关重要,对于类风湿患者来说,可以多食用浆果、含omega-3脂肪酸、富含钾的食物等,可以增加身体的抗氧化剂、补充所需能量。

全谷物

全谷类食物比精制谷物食物更好。它们可以帮助缓解疼痛并减轻与类风湿相关的僵硬感。精制谷物的问题在于去除了麸皮和胚芽。但这是大多数维生素,矿物质和蛋白质的来源。

所以,类风湿患者应该尝试在早餐中加入一些更健康的选择,比如:

  • 苋菜
  • 燕麦
  • 荞麦
  • 藜麦

多吃omega-3脂肪酸

早餐时吃橄榄油,无论是单独吃还是用面包或奶昔,都会给身体提供大量的omega-3脂肪酸和抗氧化剂。当被吸收到体内时,ω-3脂肪酸有助于控制炎症。此外,橄榄油是身体的重要能量来源。此外,橄榄油在摄取后支持新陈代谢功能。

ω-3脂肪酸来源包括:

  • 海鲜:脂肪鱼,如鲱鱼,鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼,黑貂鱼,虹鳟鱼和大比目鱼,以及虾和蟹。
  • 蔬菜:羽衣甘蓝,菠菜,抱子甘蓝,花椰菜和豆类。
  • 坚果和种子:开心果,核桃,亚麻籽,大麻籽和正大种子。
  • 植物油:豆油,菜籽油和亚麻籽油。
  • 鸡蛋:富含omega-3脂肪酸的鸡蛋蛋黄。

吃富含钾的食物

已知患有类风湿的人体内钾含量低,因此他们经常需要服用补充剂或药物来抵消这种缺乏症。如果您患有低钾水平,请考虑选择富含钾的食物,如菠菜或香蕉。同样,如果你觉得你的炎症正在上升,那么寻找一些抗炎食物,如李子或桃子。

香蕉是一种充盈和活力的水果,它们含有高浓度的钾、镁和其他必需矿物质,这有助于调节炎症并消除体内液体潴留。

类风湿饮食

浆果

大多数水果都可以辅助类风湿的治疗。特别是红色的浆果,常见的红色浆果有:

  • 草莓
  • 樱桃
  • 黑莓
  • 蓝莓
  • 葡萄
  • 李子

这种类型的水果是抗氧化剂和抗炎化合物的主要来源之一。它们在被人体吸收后有助于缓解类风湿的症状。红色浆果的高维生素C含量有助于改善体内胶原蛋白的合成,促进韧带和肌腱更强壮。还含有花青素和类胡萝卜素,它们是控制自由基引起的炎症水平的两种强有力的药物。

猕猴桃汁

天然猕猴桃汁为身体提供了大量的维生素C,一种强大的抗氧化剂。维生素C对于保护胶原蛋白也至关重要,可以使软骨保持良好状态。这种营养素还可以促进血液清洁过程,并去除多余的毒素,如尿酸。

猕猴桃汁还含有大量的膳食纤维,这是一种良好代谢和消化健康的营养素。

亚麻籽

亚麻籽已成为全球流行的健康减肥补品,可以延长饱腹感和改善心脏功能。然而,亚麻籽对于患有类风湿等炎症性疾病的人也非常有益,这是由于亚麻籽中含有维生素E和ω-3脂肪酸,这些营养素具有抗炎作用。

此外,它的膳食纤维含量有助于改善身体对液体的吸收,并产生天然凝胶,有助于补充关节的天然润滑剂。

相关文章