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类风湿病人如何增强免疫力

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首先要明白类风湿病人得类风湿并不是因为免疫力低下而引起的,它是自身免疫系统错误的攻击自身造成的。如果在不适当的时候提高免疫力,有可能造成类风湿活动的加强。

类风湿怎样调节免疫力

以下生活方式策略可以使一个人的免疫系统更强大:

  • 避免吸烟
  • 经常锻炼
  • 保持健康的体重
  • 避免饮酒
  • 睡眠充足
  • 尽量减少应激反应
  • 正确的洗手和口腔卫生

类风湿怎样提高免疫力

改善肠道健康

一些研究证明,类风湿的发生可能与肠道微生物有关,胃肠道构成了免疫系统的很大一部分,高达70%的免疫细胞沿着它的路径生存。例如,肠道内壁会分泌抗体,并含有识别和摧毁有害细菌的细胞。

类风湿吃什么增强免疫力

为了肠道健康,类风湿患者应:

  • 每日服用益生菌或者酸奶
  • 避免加工食品
  • 注意潜在的食物敏感性,可以考虑从饮食中去除麸质,乳制品等食物。

补充维生素

每天一个苹果可以让医生远离我,由于类风湿的长期消耗,多数类风湿患者会出现疲劳、肌肉萎缩等。吃富含某些维生素的营养食品可以补充能量。

维生素C是所有人中最大的免疫系统助推器之一。事实上,缺乏维生素C甚至会让你更容易生病。富含维生素C的食物包括橙子,葡萄柚,橘子,草莓,青椒,菠菜,羽衣甘蓝和西兰花。每日摄入维生素C对身体健康至关重要,因为身体不会产生或储存。

维生素B6对于支持免疫系统中的生化反应至关重要。富含维生素B6的食物包括鸡肉和冷水鱼,如鲑鱼和金枪鱼。维生素B6也存在于绿色蔬菜中。

维生素E是一种强大的抗氧化剂,可帮助身体抵御感染。富含维生素E的食物包括坚果和菠菜。

类风湿病人如何增强免疫力

运动

类风湿患者根据自身情况,每天进行15-30分钟的身体活动不仅可以增强免疫系统的许多防御能力,还能缓解类风湿的疼痛、僵硬等问题。

建议类风湿患者进行有氧运动,这有助于循环血液并改善淋巴液的流动,去除细菌,毒素,废物甚至癌细胞。可以进行游泳、跑步、骑自行车、太极、瑜伽等。

免疫系统和年龄

随着年龄的增长,类风湿患者的免疫反应能力会降低,再加之一些类风湿药物具有免疫抑制左右,使得类风湿患者更容易感染。

一些类风湿患者会注释一些疫苗,避免流感等问题。但在注射疫苗前,特别是一些活的疫苗,可能与类风湿的药物有相互作用,或者在使用时要避开这些。

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