首页 类风湿 类风湿性关节炎防治

类风湿性关节炎防治

最后编辑于:

类风湿性关节炎会导致关节疼痛,僵硬,肿胀和关节活动性降低。随着时间的推移,关节也会变形并失去功能,使得难以抓住笔、扣上衬衫、甚至走路。但是我们可以采取一些措施来帮助预防关节损伤。对类风湿性关节炎患者来说,最重要的是避免刺激免疫系统的事物,减少类风湿性关节炎的活跃。

预防类风湿性关节炎损伤关节的第一步:接受治疗。2015年8月发表在“Rheumatic& Musculoskeletal Diseases”上的一篇文章(资料来源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632152/)指出,早期类风湿性关节炎的诊断及及时开始治疗,是让类风湿性关节炎进入缓解期和长期避免关节损伤的主要预测因素。这就是我们常说的类风湿性关节炎的治疗窗口期。

抗炎饮食

虽然类风湿性关节炎并没有经过证实的抗炎饮食,但健康,均衡的饮食对任何人都有好处。Omega-3脂肪酸(鲑鱼,鲭鱼和鲱鱼等冷水鱼)是一个很好的起点。

2015年1月发表在“Annals of the Rheumatic Diseases”上的一项研究发现(资料来源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24081439),早期诊断的类风湿性关节炎患者服用鱼油补充剂可能比不服用它们的患者更有可能进入缓解期并且药物治疗效果更好。

其他抗炎食物包括坚果、豆类和全谷物;其他的有些橄榄油、新鲜的水果和蔬菜等。鼓励患有类风湿性关节炎的人群遵循地中海饮食的健康饮食计划,以帮助控制炎症。

适量活动

经常锻炼对每个人都很重要,特别是对于类风湿性关节炎患者。它可以帮助类风湿性关节炎患者保持健康的体重,保持运动范围和活动能力,并增加肌肉力量。如果肌肉得到加强,可以获得更好的功能,比如:运动范围增加、改善关节功能,帮助保持骨骼密集和强壮,预防骨质疏松症等。

同样重要的是,中等强度的有氧运动,如散步、跳舞、游泳和水中有氧运动是很好的选择,因为水可以支撑身体重量并减轻关节的压力。应该避免使用高冲击力的运动,不要极端。

控制体重

保持健康的体重对于预防类风湿性关节炎的关节损伤至关重要。减轻体重可以帮助限制负重关节的压力,例如膝盖和臀部。

更重要的是,根据2014年7月发表在Annals上的一项研究报告(资料来源:https://ard.bmj.com/content/73/11/1911.extract),如果类风湿性关节炎患者体重超重,就不太可能进入缓解状态,关节问题以及整体情况可能会变得更糟。类风湿性关节炎患者应尝试定期运动和健康饮食相结合,以控制体重,如果你正在做的事情似乎不起作用,应咨询相关人员的意见。

类风湿性关节炎防治的几种方法

控制压力

压力会对您的免疫系统产生负面影响,从而增加类风湿性关节炎活动并导致更多的关节疼痛和肿胀。更重要的是,生活在类风湿性关节炎的痛苦和挫折中会对你的情绪健康产生影响。事实上,根据2017年6月发表在“European Journalof Rheumatology”上的一项研究(资料来源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5473448/),类风湿性关节炎可能会增加患者患焦虑或抑郁的机会,从而增加对疼痛的敏感性。为了帮助减轻压力,可以练习放松技巧,如深呼吸和冥想。运动也可以帮助对抗压力,甚至可以帮助患者感觉更积极,并提升心情。

戒烟

类风湿性关节炎患者保护关节方面,吸烟是对一个重大的危险因素。吸烟是类风湿性关节炎的严重危险因素,并且已知会影响类风湿性关节炎的进展。

2014年12月发表在“International Journal of Molecular Sciences”上的一项研究表明(资料来源:http://www.mdpi.com/1422-0067/15/12/22279/htm),吸烟会加重关节滑液中的炎症。吸烟还会降低一些用于治疗类风湿性关节炎的药物的有效性。所以,如果你抽烟,可能是时候戒烟了。

使用辅助设备

从开罐器到浴室的升高马桶座圈和扶手杆,助行器或手杖,可以帮助类风湿性关节炎患者保持移动和减少跌倒,有许多方便的设备,可以使日常活动更容易。

此外,良好的姿势有助于减少类风湿性关节炎患者关节,韧带和肌腱的拉伤和压力;也可以考虑在手和手腕上使用夹板,在鞋子上使用矫形器。

相关文章