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类风湿晚上疼的睡不着

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如何在类风湿关节炎中更好地睡眠?如果一个人睡得不好,肌肉不能完全放松就会疲惫不堪。睡眠不佳会加重类风湿关节炎患者的疼痛和功能障碍。

有助于类风湿关节炎睡眠的疗法

  • 热水澡:缓解肌肉紧张、放松身体。
  • 保暖:热水床或电热毯,促进血液循环。
  • 避免分心:你的卧室没有宠物,也没有电视;你的房间应该只是为了睡觉。
  • 抬起腿部:将枕头放到膝盖下抬高腿部,对缓解关节压力是有帮助的。
  • 药物:使用的一些药物包括低剂量抗抑郁药,如阿米替林或曲唑酮。也可以与您的医生讨论处方药,如肌肉松弛剂,艾司佐匹克或酒石酸唑吡坦。
  • 避免睡前小吃:建议,睡前几小时不要吃任何东西。进食导致血液转向消化,这可能会干扰睡眠。
  • 舒适的床垫:患者应该得到尽可能舒适的床垫。
  • 阅读和电视:在睡觉前读书或看电视或看电影很不好,这会影响你的情绪,影响你的睡眠。

改善睡眠质量的理想方法之一是改变生活方式。事实上,类风湿关节炎的治疗通过饮食和锻炼虽然有助于抵消症状,但类风湿关节炎的有些损伤是不可逆转的损害,所以类风湿关节炎患者应尽早控制炎症反应。

如何在类风湿关节炎中更好地睡眠

类风湿关节炎疼痛不只是让人们从睡眠中醒来,也使得早上很难起床。该疾病的另一个问题是缺乏身体活动实际上会使关节疼痛加剧。

研究表明,许多因素导致类风湿关节炎的慢性疼痛,包括潜在的抑郁症。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)是一类抗抑郁药物,可以通过影响一个人对疼痛的感知和解决许多类风湿关节炎患者所经历的抑郁症症状,直接和间接地帮助抵消慢性疼痛。

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