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类风湿全身乏力怎么办

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除了由关节炎症过程引起的主要症状外,类风湿患者通常有肌肉无力症状。类风湿诱导的肌肉无力似乎不能仅通过治疗原发病类风湿来抵消。

相反,类风湿患者似乎需要单独和独特的治疗策略来抵消存在的肌肉功能障碍和肌肉无力,建议未来类风湿的疗法中应该提供肌肉力量的改善以及降低疾病活动。

控制类风湿炎症

细胞因子(由细胞产生的蛋白质)可以加剧炎症,这可能直接影响大脑受体从而引起疲劳、乏力。因此,控制任何潜在的与类风湿相关的炎症,可以大大改善患者的疲劳、乏力状况。首选,要通过药物治疗类风湿。

锻炼

不运动可能是一个恶性循环,类风湿疲劳、乏力使人难以活动,而运动不足则使疲劳、乏力感更糟。大多数类风湿患者在运动后都会感到精神振奋。 适合类风湿患者的锻炼方法,并且影响较小的运动,比如:骑自行车、游泳和散步等。

定期进行体育锻炼,包括有氧运动和力量运动,被认为类风湿管理的重要组成部分。在类风湿患者中,运动引起的有益效果包括增加力量的产生和肌肉质量,增加的有氧能力,更低的脂肪量,减少的炎症和疼痛,以及整体幸福感的提升。

对于类风湿患者来说,活动可以减轻疲劳、乏力。像日常散步或游泳这样的简单事物可以构建更强壮的肌肉并缓解疼痛的关节。尝试做某事,即使你只是伸展以下。比如:瑜伽和太极拳这两种温和的活动,也有助于缓解疲劳、乏力和降低压力。

类风湿全身乏力怎么办

饮食

类风湿对患者身体的消耗较大,饮食可以补充能量。患者可以对选择水果和蔬菜,瘦肉蛋白,乳制品和健康脂肪等新鲜的整体食品。在坚果和冷水鱼等食物中发现的Omega-3脂肪酸可通过减少炎症来缓解疲劳、乏力。

在早起,选择富含纤维、复合碳水化合物、瘦蛋白质、新鲜水果和低脂牛奶等可以为您的一天提供更多能量的供给。

睡眠

良好的习惯可以帮助你获得足够的休息,让你第二天感觉不那么疲劳、乏力;每晚准时上床睡觉。每天早上在同一时间起床。

减少咖啡因,酒精饮料和尼古丁,所有这些都会扰乱你的睡眠。在熄灯后,请放下智能手机或平板电脑等设备,在一个黑暗、安静的房间里入睡。

抗疲劳的药物

某些药物可能有助于慢性疲劳、乏力,例如莫达非尼。但是,类风湿患者需要谨慎使用它们,因为一旦开始服用它们,可能很难停止。

曲马多是一种止痛药,可以帮助患者改善因类风湿疼痛而中断的睡眠。另外一种选择是,在就寝时间给予低剂量的抗抑郁药可以减轻某些类风湿患者的疼痛,增加睡眠并减轻疲劳、乏力。

类风湿的慢性疲劳、乏力可能不像关节疼痛和肿胀那么明显,但可能会损害身心健康。为了对抗类风湿疲劳、乏力,需要多方面合作,比如:风湿病学家、物理治疗师、职业治疗师和心理健康医生的帮助。

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