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类风湿性关节炎早餐

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通过选择具有抗炎特性的食物,可以帮助缓解类风湿关节炎的关节肿胀和疼痛。那么有哪些类风湿关节炎理想早餐?

酸奶和水果

对于一个需要很少准备时间的简单早餐,可以尝试一份奶酪或酸奶再搭配水果和蔬菜,如苹果片、南瓜泥、甘薯、胡桃或南瓜。

许多酸奶含有维生素D,维生素D对类风湿关节炎患者很重要。

燕麦片

加入少量盐,或者在早餐前一晚,将燕麦和水放入慢炖锅5至7小时。加入水果或坚果或碾碎的核桃,富含omega-3脂肪酸,具有额外的好处。

类风湿关节炎理想早餐

冷水鱼

根据发表在流行病学杂志上的一项研究,以及2018年3月发表在“关节炎护理与研究”杂志上的一项研究,鱼中含有健康的脂肪,这些脂肪已被证明有助于类风湿关节炎的治疗。包括鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼和凤尾鱼,以及ω-3鱼油补充剂。

这些有益健康的膳食比高脂肪,加工过的方便食品更健康。

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