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类风湿晨僵怎么缓解

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类风湿关节炎最常见和突出的症状是晨僵。风湿病学家认为僵硬持续至少一小时是怎么缓解的关键征兆。长时间的僵硬也是持续疲劳的重要因素。那类风湿关节炎晨僵怎么缓解?

醒来后立即服药:如果你服用药物进行类风湿关节炎的治疗,请在醒来后尽快服用早上的剂量。保持你的药物和一些水在你的床头柜上,这样你甚至不必先起床。

充足的睡眠:这样你的身体才能修复和充电。

保暖:睡前关好门窗,如果天气寒冷,可以尝试使用加热器或毯子,以防止寒冷或潮湿使身体僵硬。

活动:提前设置闹铃醒来,预热关节。躺在床上做一些简单的伸展,然后坐在床上,拉伸和松弛肌肉,促进血液循环。

类风湿关节炎晨僵如何治疗

淋浴:温水浴或淋浴是帮助缓解早晨僵硬的理想方法之一,促进血液循环和释放肌肉痉挛。

适应性:为了减轻疼痛的压力,尝试使用宽夹具等适应性设备来帮助。

饮食:吃得更健康,减少简单的碳水化合物,吃一顿清淡而营养丰富的早餐有助于缓解早晨僵硬。鸡蛋、酸奶、牛奶、豆浆、谷物等,都将为您的身体提供开始所需的能量。

运动:适量运动,每天步行15或20分钟可以增强支撑关节的肌肉。通过简单,温和的动作范围练习来拉伸和移动关节有助于防止他们变得僵硬和虚弱。值得注意的是当关节炎发作时,即使移动也会造成太大伤害,应减少活动。

通过这些简单的步骤,一点点的改变生活环境,可以帮助您克服早晨的僵硬。

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