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可使类风湿恶化的触发因素

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避免一些使类风湿关节炎恶化的健康失误,可以使类风湿关节炎的治疗更有效,并减缓类风湿关节炎的进展。了解导致类风湿关节炎恶化的常见原因。

推迟治疗

推迟或不积极的类风湿关节炎治疗,可能会使关节疼痛难以控制,这也是目前建议类风湿关节炎早期进行积极治疗的原因。根据ACR指南,及时使用可缓解疾病的抗风湿药(DMARD)或生物制剂进行治疗可以帮助减缓类风湿关节炎的进程并预防关节损伤,这需要制定适合个人的类风湿关节炎治疗计划。

抽烟

吸烟不仅会增加患类风湿关节炎的风险,如果确实患有类风湿关节炎,继续吸烟则会使关节疼痛加重,吸烟也会使类风湿关节炎的治疗更加困难。根据2014年1月《Arthritis Research &; Therapy》上发表的研究结果,继续吸烟的类风湿关节炎患者体内某些化学标记物的含量较高,即使经过治疗,这些化学标记物仍显示出持续的疾病活动和关节损伤。吸烟对类风湿关节炎治疗产生这种影响的原因尚不清楚。

缺乏Omega-3

鲑鱼和其他冷水鱼类等富含抗炎成分omega-3脂肪酸的食物,可能有助于抵抗与类风湿关节炎相关的疼痛。美国膳食补充剂办公室指出,增加omega-3的摄入量可以帮助减轻关节炎症。根据发表在2017年7月至8月《journal Nutrition》杂志上的一项研究,每天吃3至6克Omega-3可以减轻炎症的痛苦。这意味着要多吃鱼,亚麻籽和富含omega-3s的食物,或者按照建议服用补充剂。

久坐不动的生活方式

缺乏肌肉力量可能意味着缺乏关节保护,根据发表在2016年5月《Joint Bone Spine》上的一项研究综述,有氧运动、抵抗力或力量训练都可以改善类风湿关节炎患者的生活质量并减少抑郁或焦虑感。久坐不动的生活方式会从很多方面损害患者健康,从增加患心脏病的风险到进一步的关节损害。运动和体育锻炼似乎也具有一定的消炎作用,可能对类风湿关节炎患者有益,这需要相关人员指导并创建适合个人的个性化锻炼计划。

可使类风湿关节炎恶化的触发因素

做高强度的运动

锻炼对增强肌肉力量和保护关节很重要,但是像跑步这样的高影响力活动可能会在类风湿关节炎活动期或晚期时引起关节疼痛。Arthritis Foundation建议,当关节发炎时,不要做太多的剧烈运动,相反应尝试轻柔的运动练习,例如伸展运动,以使关节保持弹性。类风湿关节炎活动控制住后,通过低影响力的有氧运动(如步行)再次开始缓慢运动,并逐渐增加锻炼强度。

压力

压力可以明显影响类风湿关节炎患者的感觉,压力会使感觉到的症状加重。日常生活中的压力可能会通过改变免疫功能并加剧类风湿关节炎,加剧关节疼痛。研究人员仍在尝试研究类风湿关节炎与压力之间的联系。选择有助于降低压力的身心练习,比如:生物反馈、正念冥想、太极拳或瑜伽等,可能会帮助类风湿关节炎患者控制关节痛。

超重

过度负重会增加关节的压力,这可能使类风湿关节炎症状恶化,并增加患其他健康问题,如心脏病的风险。根据2015年7月发表在《Clinicaland Experimental Rheumatology》上的一项研究,肥胖的类风湿关节炎患者对治疗的反应不及那些体重轻的患者。因此,减轻体重和保持健康的体重可能有助于改善生活质量和治疗方案的成功实施。

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