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类风湿性关节炎吃什么

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类风湿关节炎吃什么食物好?每日饮食指南建议,全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、蔬菜类、水果、油脂与坚果种子类等六大类食物,物理治疗较密集的病人则可再增加热量摄取,以维持理想体重。

类风湿性关节炎吃什么食物好

谷物

类风湿性关节炎吃什么食物?谷类食物一直是健康界推崇的食物之一。它的蛋白质含量高,还富含矿物质,维生素E和B族维生素,能为人体提供较高的营养价值。

另外,谷类纤维有助于消化,能够改善肠道功能,还可以缓解炎症,所以类风湿性关节炎患者也是很适合吃的。哪些属于谷类食品?简单来说,我们日常吃的大米、小米、小麦、玉米、糯米等都属于谷类。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸具有抗炎、降血压、降血脂、舒张血管、抗血栓形成的作用。所以Omega-3脂肪酸对类风湿性关节炎患者来说,可以防止炎症不再发展。对缓解关节疼痛和晨僵有积极作用。甚至对预防类风湿性关节炎关节炎也有一定的作用。

但Omega-3不饱和脂肪酸是人体自身无法合成的,必须从食物中摄取。Omega-3的来源主要有这几种:海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻,无花果、核桃等。日常食物中Omega-3的摄入有限,建议通过食用鱼油来补充omega-3,效果会比食补更好一点。

类风湿关节炎吃什么食物好

瓜果蔬菜

类风湿性关节炎患者应该多补充水果和青菜,因为它们中的大多数富含抗氧化剂,可增强免疫系统,抵抗炎症发展。

水果可以选择李子、葡萄干和浆果等。而羽衣甘蓝、菠菜和抱子甘蓝等蔬菜,是纤维和叶酸的重要来源。如果服用甲氨蝶呤,叶酸是可以缓解一些药物的副作用的。

豆类

和谷类一样,豆类也是我们日常健康食物推荐首选。豆类富含纤维和蛋白质,是一种极好的无肉蛋白质来源。豆类含有的纤维可以缓解由类风湿性关节炎引起的炎症,蛋白质有助于保持支撑关节的肌肉,变得更强壮。

另外豆类还有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢,帮助修复病损的作用。可以治疗以湿重为主的风湿骨痛,对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病。

豆类的选择,日常所见像红豆、绿豆、豆角,大豆,蚕豆等等很多种类,都可以自由选择。对于使用中药治疗的类风湿性关节炎患者,应该忌绿豆及其制品。

钙和维生素D

类风湿性关节炎患者因经常需要服用糖皮质激素等药物,或者自身的关节炎症问题,容易导致的骨质流失。近几年类风湿性关节炎患者出现骨质疏松和脆性骨折的发生率越来越高,约是普通人的1.5倍。

针对类风湿性关节炎骨质疏松的预防,一般来说,除了适当服用骨吸收抑制剂之外,还可以通过食物补充,促进钙和维生素D的吸收。

  • 补充蛋白质:增加钙的吸收和储存,推荐食物有:牛奶,蛋类,瘦肉等。
  • 补充钙质:食用萝卜,甘蓝,卷心菜等,减少食盐的摄入。老年人除了补钙之外,还要多补充维生素C,提高免疫力,延缓衰老进程。
  • 限制饮酒:过量饮酒会影响钙的吸收。
  • 适当运动:配合食物补充,有助于骨骼中骨量的维持。

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