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缓解类风湿焦虑情绪的6种方法

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缓解类风湿焦虑情绪常用的6种方法:按摩、运动、冥想、针灸、改善睡眠、热水澡。类风湿关节炎患者普遍存在焦虑症,多由于类风湿关节炎痛苦而变得焦虑不安,或者影响到他们的日常生活而引起。缓解这种焦虑非常重要,因为焦虑可能会与类风湿关节炎相关影响。

缓解类风湿焦虑情绪的方法

按摩

按摩缓解类风湿和焦虑症,按摩治疗可以减轻类风湿关节炎的疼痛,减轻焦虑。适度的按摩可以减轻类风湿关节炎患者肩膀、手臂、腕部和手部的疼痛,增加强度并改善运动范围。

按摩治疗师将锻炼类风湿关节炎患者身体的肌肉和关节,帮助它们变得更加松弛,弯曲和灵活。

运动

运动缓解类风湿和焦虑症,类风湿关节炎患者无论是在常规环境下还是在水疗中进行运动,比如:有氧运动和力量训练均有助于缓解类风湿关节炎患者的疼痛并减轻其焦虑感。

类风湿关节炎患者的运动应适量,需要相关人员的指导,以不引起炎症反应为主。在类风湿关节炎的活动期或者炎症的急性期,应休息受影响的关节,在好转后再适量运动,并逐渐增加运动量。

冥想

冥想缓解类风湿和焦虑症,冥想和放松技术是对抗类风湿关节炎焦虑的较好的一种方法。研究表明,冥想可以缓解焦虑和压力,改善类风湿关节炎患者的积极人生观。

建议进行冥想,引导意象和其他放松技巧,这些均可使身心疼痛得到缓解。

针灸

针灸缓解类风湿和焦虑症,针灸已显示可减轻类风湿关节炎患者的疼痛。针灸可以减轻类风湿关节炎患者关节的肿胀、疼痛,并有一定减轻压力的作用。

改善睡眠

改善睡眠缓解类风湿和焦虑症,休息对于应对类风湿关节炎和其他形式的慢性疼痛引起的焦虑至关重要。睡眠不足已被证明会引起炎症,并使人们更加意识到自己的痛苦。另一方面,睡眠充足的类风湿关节炎患者会感到疼痛减轻,感到更快乐,更积极。尝试睡个好觉,并在需要时小睡。

热水澡

热水澡缓解类风湿和焦虑症,在热水浴中充分浸泡可以缓解类风湿关节炎的疼痛。热水浴将增加血液流动,放松紧张的肌肉,紧绷的关节。只需躺下并放松,类风湿关节炎患者的焦虑就会随着类风湿关节炎疼痛的缓解而消失。如果需要,可添加香熏沐、浴盐以进一步放松。

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